Calculadora de Macros
Calcula tus calorias de mantenimiento y tus macros diarios. El porcentaje de grasa corporal es opcional, pero si lo indicas se usa una formula basada en masa magra, mas precisa.
Anos
Si lo sabes, la calculadora usa Katch-McArdle: parte de la masa magra, asi que es mas precisa.
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Los macros son solo una parte. Estas hojas de ruta los combinan con entrenamiento, sueno y lo demas.
Aviso medico: Estas cifras son estimaciones poblacionales, no una prescripcion. Las necesidades energeticas individuales varian hasta un 20% respecto a cualquier ecuacion predictiva. Esta herramienta no ofrece asesoramiento, diagnostico ni tratamiento medico. Consulta a un medico cualificado o a un dietista-nutricionista antes de iniciar o modificar cualquier dieta, especialmente si tienes alguna condicion medica, estas embarazada o tienes antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria. Si experimentas efectos adversos, interrumpe y busca atencion medica.