120 días

Desarrollo del Físico Óptimo

Construye un físico masculino estético mediante proporciones, entrenamiento y nutrición.

intermediate12 Guides

Fundamentos: Estética

1

El físico estético: las proporciones clásicas explicadas

2

Cómo la longitud de la clavícula da forma a tu estructura

Fase 1: Estructura

3

El plano del V-taper

4

El poder oculto del entrenamiento de glúteos para la postura

5

Cómo la longitud de la clavícula da forma a tu estructura

Fase 2: Desarrollo Muscular

6

La razón por la que los antebrazos son uno de los músculos más atractivos y cómo hacerlos más grandes

7

"Entrenamiento del cuello: cómo construir un cuello definido y juvenil"

Fase 3: Grasa Corporal

8

Niveles de grasa corporal para la estética facial

9

Insulina: cómo controla el aumento de grasa y la definición facial

Fase 4: Hormonas

10

Testosterona y estilo de vida: sueño, entrenamiento y alimentación

11

La hormona del crecimiento: sueño, ayuno y recuperación

Fase 5: Errores Comunes

12

"Alcohol, hormonas y tu aspecto: lo que muestra realmente la investigación"